心理学知识分享之六十三压力的管理
远处蓝天白云下的冈仁波齐，如尊天神，雄据在冈底斯底山脊之上。水面如块巨大的蓝宝石，镶嵌在群山间。水色随着阳光的变化深浅不一。四周静谧，魔幻地不真实。2017年9月4日下午5点，西藏阿里的鬼湖拉昂错旁，我坐在湖边山丘上看到的景色。
皮质醇
人有没有抑郁症，看睡眠就知道？患上抑郁症，睡眠或有这4个表现
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。
为什么有人会累瘦，而有人会被“累”胖？
你是否有过这样的体验，每天加班到深夜，回到家连洗漱的力气都没了，体重却像坐火箭一样飙升。这就是现代职场人的常见“工伤”——过劳肥，即因过度劳累而导致的肥胖。
我看到火在烧——前围绝经期
适量的皮质醇是必要的，但是过量的皮质醇会变异成“诈骗犯”，向你的“邮箱”发送大量垃圾邮件，导致其他激素的功能受到干扰。
人生回报率最高的20件小事
人生中许多看似微不足道的小事往往能通过长期积累产生巨大的回报。以下是基于心理学、健康科学和个人成长经验总结的20件高回报率小事，它们不需要大量资源却能显著提升生活质量。
戒除焦虑，踏实执行：构建高效落地的行动计划
焦虑已成为现代人普遍面临的心理挑战，它像一团迷雾笼罩着我们的思维，阻碍行动力的发挥。本文将提供一个系统性的解决方案，帮助您从认知重构到具体执行，逐步戒除焦虑，建立可持续的高效行动模式。
加快衰老：熬夜只排第5，居首位的生活压力，是很多男人的无奈
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
致高考的你：从容应考 调节情绪有妙招
心慌怎么办？别硬扛！“4-4-6呼吸法”助你调整状态：鼻子吸气4秒→屏息4秒→嘴巴呼气6秒（就像吹生日蜡烛时那样）。重复3次，一般就可以快速平复心跳，让大脑恢复清醒。
按掉闹钟多睡会儿or一响就起床？「再睡几分钟让人起床时更清醒，认知表现更佳」vs「频繁打断睡眠、反应更迟钝」，两项研究吵翻了！
工作日的早上，是谁在用意志力强行“开机”？一边在心里对自己喊“起床起床”，一边默默按掉第一个闹钟；第二个响起，还是按掉；第三个……算了，再睡5 分钟就好。于是，手机屏幕上排着密密麻麻的“6:40、6:45、6:50、6:55”……那不是闹钟，是一场声势浩大的“
注意 | 别让“为你好”变成伤害！这些“隐形杀手”正在毁掉孩子的快乐→
六一儿童节到来啦！这可是一个连空气都飘着棉花糖味的日子，但有些孩子的笑容却蒙上了焦虑的阴影。学业、人际冲突、家庭沟通这些“隐形杀手”比我们想象得更隐蔽，让孩子快乐慢慢地消失。
谁“偷走”了孩子的快乐？专家教你3招让童年重拾阳光滤镜
6月1日是国际儿童节，众多孩子们迎来了快乐的一天。但在现实的日常生活中，不少孩子的笑容却悄然褪色，儿童心理问题不容忽视。学业压力、人际关系、家庭沟通等“隐形压力”，正悄无声息地蚕食着他们原本无忧的童年。
调查发现：糖尿病稳定30年的人，大多在50岁时，做对了这4件事
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你每天都睡满8小时，却还是醒来就累？
正常情况下，皮质醇会在早上升高，晚上下降，但很多人刚好反过来。
夫妻性生活不和谐？别担心，试试这些方法可以帮到你
小王今年30岁，结婚已经三年了。他和妻子的夫妻生活却越来越少了。虽然身体检查一切正常，血压、激素指标都没问题，但两人之间的感情似乎在慢慢变淡。坐在诊室里，小王有些犹豫地开口：“医生，我们……”话还没说完就停了下来。妻子低头坐在一旁，沉默不语。
失眠，睡不着？或许是这几个部位正在求救，快来了解一下
如果这些听起来很眼熟，那你可要警惕了——这可不仅仅是“睡不着”的小烦恼，而是身体某个角落在打SOS！
你有没有发现，现在的菜是越来越辣？
你有没有觉得，现在的菜越做越辣，连外卖里的辣度在“卷”？出门吃个饭，从麻辣香锅到变态辣烤鱼，从川湘菜馆到网红辣条，连便利店零食都开始标注“地狱辣”等级。
为什么说书法是中国人最高级的“治愈”？
“书者，散也”。书者以散怀抱。书写的目的在于表达自我，抒发感情。通过书写的过程，我们可以找到属于自己的安慰。不分三六九等性别年龄，书法都可以将各色人等统一起来。每个人都可以从中找到属于自己的慰籍，从古至今它都是人们一种修心的方式。
青少年孤僻会导致抑郁吗？
青少年孤僻与抑郁之间确实存在一定的关联，但并不意味着两者之间一定有直接的因果关系。孤僻行为有时可能是抑郁的表现之一或早期信号，具体还需结合实际情况进行判断。
肌肉流失是衰老的重要原因，3个方面做起留住肌肉，对抗衰老
肌肉，在我们人体中扮演着非常非常重要的角色，它不仅是身体代谢的发动机，帮助我们控制体重，降低发福变胖的风险，还是维持身体平衡和稳定性的重要保障，肌肉力量的减弱会使得行动迟缓、增加摔倒的风险，另外，肌肉还起到保护关节与骨骼的作用。
熬夜“债”后，如何重拾身心的澄澈与轻盈？
熬夜，似乎成了现代人的“标配”。每个人都有不得以的理由，比如赶项目进度、追剧放松，抑或是单纯的失眠...当晨曦透过窗帘的缝隙，轻轻抚上熬夜后疲惫的脸庞，我们才惊觉身体与精神已拉响了警报。